po powrocie

mam pytanko zeby nie zakłądac nowego topica: Czy moge sobie zrobis napój dextro + kreta + h2o oczywiscie brac to na silke i tam to wypijac po czym po powrocie do domu posiłek najczesciej kolacja tak 30-40 min po krecie? dziekuje za odpowiedzi :)

[...] nawet duzo. Ale umiar jest... zlozylo sie tak ostatnio ze zaczalem walic ostro przez 4 dni piwsko woda itd... gril :) Pierwsze wakacje od 3 lat i po prostu musialem... Po powrocie :) miarka w dlon i tak z bica zeszlo 1,5 cm! reszty miezyc nie chcialem!. Waga - 5 kg! mimo grila! Pewno czesc do woda... bo odzyskalem all w 3 tyg. Ale co [...]

planowałem robić redukcje max do konca czerwca ale 11-18 lipca bede na rejsie gdzie nie bede w stanie trzymac diety na reverse/mase bo dziennie wpadnie ~1500kcal i to glownie jakiegos smieciowego zarcia wiec chyba nie ma sensu wychodzic z redukcji szybciej niz po powrocie? Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-05-21 20:26:52

[...] miłośników koreańskiej sztuki walki. Trenuje od siódmego roku życia. W latach 1965-67 uczył Taekwon-do w Wietnamie żołnierzy amerykańskich, wietnamskich i koreańskich. Po powrocie do Korei trenował wysyłanych za granicę instruktorów w centrali Taekwon-do ITF w Seulu. W 1970 roku wyjechał na stałe do Kanady i otworzył szkołę Taekwon-do w [...]

Jabi Twój przepis na naleśniki stestuję po powrocie ze zgrupowania w Cetniewie.

Ja tylko (jesli mozna) uprzedze wszystkie napalone, ze nieuchronnie "rzezba" zniknie po powrocie do normalnego jedzenia itp. i to jest dosc frustrujace i moze zachecic do bredzenia o redukcji. Zmieniony przez - wrong w dniu 2012-06-03 19:53:56

Iza, ja Ci zycze udanych wakacji. odpoczynku od forum i naszego marudzenia :D i obys po powrocie sluchala naszego chwalenia a nie zalenia :)

Laski, powiedzcie mi do kiedy mozecie ciągnąc rzezbę? Ile jeszcze tygodni przewidujecie? Wiadomo ze optymalnie to 12tyg, ale wakacje, siła wyższa ;-), możecie ewentualnie pokusić sie o przerwę wakacyjną i starać nie utyć w trakcie trzymajac normy jedzeniowe i po powrocie dokończyć ;-)

[...] to mieszam i mam mase na placki) + 50 g ryzu basmati + 200g mandarynek. Najadam sie tym posilkiem, ale nie tak do syta (do syta podobno sie nie zaleca). Ten posilek jest przedtreningowym. Po treningu, jem szybko ok 100g banana, (od razu po powrocie do szatni, by zjesc jak najszybciej), 50g ryzu basmati i 150g piersi z kurczaka z jakas marynata :)

[...] i po kilku dniach jesteś żywy trup. Błędne koło. Wstawaj wcześniej, gimnastyka, śniadanie, śniadanie do szkoły, uzupełniaj płyny, suplementacja magnezem, po powrocie ewentualnie max 30 minut drzemki, regularne przerwy od nauki, spacer (nie tv bo ogłupia), przed snem powtórka z dnia nauki. Wstajesz rano i wcześniej się kładziesz [...]

[...] siłowy. 4x w tyg po 60min. Nie chcę już schodzić z kaloriami. Moim kłopotem jest siedzaca praca róży kompie 10h dziennie. Najgorsza mozliwa bo zmula strasznie. A koło 17 po powrocie do domu i zjedzeniu obiadu przy 2 dzieci ostatnia rzecza na jaką łapie siłę jest cardio. Musiałbym znaleźć sposób na rozruszanie się co pewnie wspomoglp by redukcję [...]

Czyli jest dobrze :) Dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Za 2 dni jade na 2 tyg. w góry i po powrocie wykupujemy karnet na siłkę. Temat można zamknąć. Nowy temat z filmikami wstawie po rozpoczęciu ćwiczeń. Pozdrawiam.

Nic, zarzucił planem od Skarżyńskiego dla biegaczy typu "mniej niż zero", popodnosił jakieś cięzary i mu cos przeskoczyło, poszedł na urlop i ma wrócić po 15.08. Po powrocie z urlopu mamy skopać mu pupę, żeby mu się chciało powrócic do odchudzania, dzwigania i biegania. To tak skrotowo...

[...] treningu to hipoglikemia najprawdopodobniej. lapala mnie kilka razy w trakcie jazdy rowerem na koniec redukcji.objawy to totalny brak sil, wilczy apetyt, bladosc, uczucie zawrotow glowy, wrazenie ze zaraz sie zemdleje.mialem 10 km do domu i zero kasy zeby czyms sie podratowac.ledwo dojechalem. poziom cukru we krwi zaraz po powrocie ponizej 50.

Ja bym ci pomógł ale sam nie mogę dać sobie rady z planem po powrocie na siłkę :-(

Ja po treningu kreatyne z glukozą. Po powrocie do domu ryż z jogurtem, a jakies 30 minut po zjedzeniu ryżu wsuwam System Protein 80. Moze byc?

żeby nie zakładać nowego posta będe chodzić na siłke daleko od domu, a jestem na cyklu krety, i nie wiem czy brać krete na siłke czy brać ją po powrocie do domu jakieś 1,5h po treningu? raczej by pasowało od razu nie?

Ja już jestem po starcie i po powrocie do domu:). Zawody były bardzo udane jak dla mnie ;). Przygotowywałam się do trójboju zaledwie 1,5 miesiąca (oczywiście nie trenuję od tak niedawna-trenuję ponoszenie ciężarów od 1,5roku), był to dla mnie pierwszy start w tej dyscyplinie-wiadomo, wszystko nowe i myślę, ze jak na początek zrobiłam całkiem [...]

gainera najlepiej tylko po treningu, jako szybkie białko/węgle, nie traktując go jako posiłek potreningowy (ten jemy normalnie po powrocie z treningu).

[...] niż się ją robi, "wewnętrzna pamięć mięśniowa". Ja miałem dużo długich przerw od siłki (od 3 do nawet 10 miesięcy) ale nie przez operacje itd. tylko wyjazdy do roboty lub inne zajęcia (%) po powrocie na siłkę wracałem do formy z ~2 miechy, a nieraz nawet ją poprawiłem po tych 2 miechach. Wiec nie ma co się łamać, bo powinno szybko wrócić.